utworzone przez Adrianna Zanko | mar 28, 2022 | Przepisy
Czas przygotowania: 15 minut
Kaloryczność: 440 kcal
Ilość porcji: 1
Składniki:
- ryż basmati biały – 50g (0,5 woreczka)
- kabanos z kurczaka – 4 sztuki
- olej rzepakowy – 1 łyżka
- fasolka szparagowa – 1 garść (100g)
- kukurydza w puszce – 3 łyżki
- cukinia – 1/5 sztuki (120g)
- szczypiorek – 1 łyżka
👉🏻 Ryż i fasolkę ugotować.
👉🏻 Na oleju podsmażyć resztę składników, doprawić solą, pieprzem, suszonymi pomidorami i czosnkiem.
👉🏻 Na koniec posypać szczypiorkiem.
utworzone przez Adrianna Zanko | mar 28, 2022 | Przepisy
Czas przygotowania: 5 minut
Kaloryczność: 352 kcal
Ilość porcji: 1
Składniki:
- banan 0,5 sztuki
- płatki owsiane – 4 łyżki
- jogurt naturalny 2% – 1 małe opakowanie (150g)
- granat – 1/4 sztuki
👉🏻 Płatki zalać wrzątkiem, odczekać, zlać nadmiar wody.
👉🏻 Dodać owoce i jogurt.
utworzone przez itcreate | wrz 29, 2021 | Przepisy
Czas przygotowania: 4h
(bo na zimno!)
Kaloryczność: 142,5 kcal (1 porcja)
Ilość porcji: 10
Składniki:
- twaróg półsłodki 600g
- jogurt grecki 1 opakowanie
- ekstrakt z wanilii (odrobina)
- mleko 2% pół szklanki
- żelatyna w proszku 4,5łyżki
- miód 4 łyżki
- borówki 1 szklanka
- biszkopt 20 sztuk
👉🏻W mikserze umieszczamy twaróg i jogurt. Dodajemy ekstrakt waniliowy lub ziarenka z laski wanilii. Miksujemy przez kilka minut na gładką masę.
👉🏻 Dodajemy miód, ponownie miksujemy, aż składniki dobrze się wymieszają.
👉🏻 Żelatynę umieszczamy w garnku, zalewamy zimnym (!) mlekiem i mieszamy. Podgrzewamy na małym ogniu, cały czas mieszając do rozpuszczenia. Nie doprowadzamy do wrzenia. Studzimy. Pilnujcie żelatyny, aby nie zaczęła tężeć.
👉🏻 Do masy serowej wlewamy cienką strużką mleko z żelatyną, cały czas miksując.
👉🏻 Masę serową przelewamy na ułożone wcześniej biszkopty, do jednej dużej formy lub kilku małych foremek (np. silikonowych po muffinkach). Najwygodniej robi się sernik w formie silikonowej lub szklanej. Wychodzi z niej później bez problemu. Można też użyć tortownicy (wyłóżcie dno papierem do pieczenia).
👉🏻 Na wierzchu układamy ulubione owoce. Odstawiamy do lodówki do stężenia na około 3-4 godziny. Ja użyłam formy o średnicy 20 cm.
utworzone przez itcreate | wrz 29, 2021 | Przepisy
Czas przygotowania: 15 minut
Kaloryczność: 743 kcal na 2 porcje
Ilość porcji: 2
Składniki:
- tortilla pełnoziarnista 2 sztuki
- wołowina mielona 100g
- oliwa z oliwek 1 łyżka
- cebula czerwona 0,5 sztuki
- passata pomidorowa 250g
- kukurydza w puszce 1 łyżka
- sałata lodowa 2 liście
- ogórek konserwowy 2 sztuki
Mięso i cebulę podsmażyć, doprawić. Dodać passatę, odczekać aż lekko wyparuje. Zawinąć razem z resztą skłądników w tortillę.
utworzone przez itcreate | wrz 29, 2021 | Przepisy
Czas przygotowania: 20 minut
Kaloryczność: 360 kcal
Ilość porcji: 1
Składniki:
- tortellini z bazylią (Biedronka) 0,25 opakowania
- masło klarowane 1 łyżka
- szałwia 1 garść
- czosnek – 2-3 ząbki
- natka pietruszki 2 łyżki
1 Gotujemy tortellini wg przepisu na opakowaniu
2 Na maśle klarowanym (1 łyżka!) podsmażamy garść szałwii i 2-3 ząbki czosnku. Nie smażymy zbyt długo – czosnek może zrobić się gorzki.
3 Ugotowane tortellini wrzucamy na patelnię i mieszamy z powstałym tam sosem, dodajemy posiekaną świeżą natkę pietruszki, sól, pieprz, ewentualnie inne przyprawy